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こんにゃくﾀﾞｲｴｯﾄ
こんにゃくダイエットとは、グルコマンナンが脂肪やコレステロールの吸収をおさえてくれる特性を生かしたダイエット方法です。こんにゃくは食物繊維も豊富で腹持ちもよく、カロリー摂取の制限と便秘を解消しながらスリムにしてくれます。こんにゃくは大きく膨れる性質があるので、食前に食べると胃の中で大きく膨れるので満腹感が得られます。ついつい食べ過ぎてしまう方にはピッタリのダイエットです。食事の約20〜30分前に200gのこんにゃくと水分を多めにとってください。これで通常の食事でカロリーをとりすぎることはありません。また、1日3食のうち、1食をこんにゃくだけに置き換えるとさらに効果が高まります。こんにゃくはコレステロールや脂肪分をとりこんで、体外に排出してくれる作用もあります。
1食予算：80〜100円程度
期間：1〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、デトックス、便秘解消
アドバイス：こんにゃくだけでは栄養が心配ですので他の食材と組み合わせてください。
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