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みそﾀﾞｲｴｯﾄ
みそダイエットとは、みそを多く使った料理を取り入れて良質のたんぱく質によりダイエットする方法です。たんぱく質は20種類のアミノ酸が結合してできていますが、たんぱく質を摂取しただけではダイエットにはさほど効果はありません。みそに含まれるロイシン・イソロイシン・バリンという栄養素が筋肉をつける働きがあり、身体に筋肉をつけることにより代謝が良くなり脂肪を燃焼しやすい身体づくりの手助けをしてくれるのです。ですので、みそダイエットは、筋力トレーニングやジョギングなどの有酸素運動を組み合わせて始めて効果を発揮してくれるます。また、みそにはダイエット効果の他にはがん予防・解毒作用や胃潰瘍の解消などの効果もあります。
1食予算：50〜100円程度
期間：1〜12ヶ月
期待できる効果：ダイエット、デトックス、便秘解消
アドバイス：毎朝一杯のお味噌汁ではじめるのが健康にもダイエットにも良さそうです。
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