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ﾀﾞｲｴｯﾄ必須!ｶﾛﾘｰ辞典
野菜類
かぼちゃ：66kcal/1食分
カリフラワー：78kcal/1個
キャベツ(生)：12.65kcal/中1枚
キャベツ(ゆで)： 11kcal/中1枚
きゅうり：13.58kcal/1本
ごぼう：104.4kcal/1本
ズッキーニ：20.16kcal/1本
セロリ：9.75kcal/1本
大根(生)：153kcal/中1本
大根(ゆで)：153kcal/中1本
たけのこ：36kcal/1食分
たまねぎ(生)：69.56kcal/中1個
たまねぎ(ゆで)：58.28kcal/中1個
トマト：37.05kcal/中1個
なす：11.97kcal/1個
人参(生)：72.15kcal/中1本
人参(ゆで)：70.2kcal/中1本
にんにく：73.7kcal/1個
白菜：12.22kcal/葉1枚
キムチ：13.8kcal/1食分
ブロッコリー：27kcal/1株
ほうれん草：20kcal/1食分
もやし(生)：18.5kcal/1食分
もやし(ゆで)：17kcal/1食分
レタス：17.52kcal/1/2個
れんこん：79.2kcal/小1節
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