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ぺたんこお腹体操ﾀﾞｲｴｯﾄ
ぺたんこお腹体操ダイエットとは、医学的に身体の筋肉の構造を考えて提案したウエスト回りの筋肉が効率よく鍛えられる運動です。ぺたんこお腹体操は、「人間ぞうきん体操」と「椅子腹筋」のふたつの体操からなります。人間ぞうきん体操は、胸の前に手を組んでゆっくりと呼吸をしながら、体を左右にひねって行います。この体操で、腹横筋、腹斜筋を鍛えることができます。椅子腹筋は、椅子にすわって足を上げるだけととても簡単です。この体操は、へそ下を中心に鍛えられるので、腹直筋を強化することができます。ぺたんこお腹体操の所要時間は、合わせて5分程度ですが、朝と晩の2回行うのが重要なポイント。朝にやるのは、1日効率よく筋肉を使うため、夜にやるのは、疲れてゆるんでしまった筋肉を整えるためです。簡単な体操ですが、朝・晩しっかりやるのが成功のコツです。
期間：1〜6ヶ月
期待できる効果：ダイエット、デトックス
アドバイス：忙しい時は1日2回はたいへんですがしっかり頑張りましょう。
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