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香取慎吾ﾀﾞｲｴｯﾄ
香取慎吾のダイエット方法とは、食事のカロリー制限と運動です。摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすたいへんオーソドックスなやり方ですが、きちんとやればしっかり効果がでるダイエットの王道です。香取慎吾さんはこの方法で8週間で体重88kgを73.1kgへと14.9kgの減量に見事に成功しました。まず1日5000kcalを摂取していた食事を1600kcalまで減らしました。1日5000kcalは相当ハードはスポーツ選手並みのカロリー量です。一般の方がこれだけ摂取していたら太らないわけがないという量です。食事は1日3食をしっかりと食べて、ジムでは有酸素運動のエアロビクスでカロリーを消費させました。その後、筋肉トレーニングの無酸素運動を取り入れて筋肉をつけて基礎代謝を増やして脂肪が消費しやすく太りにくい体質に改善させました。やはりダイエットは運動が必要不可欠と言えるかもしれません。
期間：1〜3ヶ月
期待できる効果：ダイエット、デトックス
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