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ﾀﾞｲｴｯﾄ必須!ﾗｲﾌｽﾀｲﾙﾁｪｯｸ
食生活編
カルシウムﾁｪｯｸ
きちんと朝食を食べなかったり、外食が多い方は栄養のバランスが崩れがちです。健康な生活を送るためにも、栄養のバランス、栄養素をチェックしてみましょう。
カルシウムは人間の体内で最も多いミネラルです。カルシウムが足りないと年を重ねてから骨粗鬆症になる危険が高まります。
カルシウムﾁｪｯｸ（はい、いいえで答えてください）
1. ヨーグルトを週に2〜3回は食べる
2. 牛乳(200cc)を毎日飲んでいる
3. 魚を週に2〜3回を食べる
4. チーズをよく食べる
5. 海藻類・海苔をよく食べる
6. タマゴを1日1個食べる
7. ほうれん草、青菜類をよく食べる
8. ひじきを週に2〜3回は食べる
9. みそ汁をほぼ毎日飲んでいる
10. 豆腐・納豆を週3回以上食べる
「はい」が5つ以上の人=カルシウムは普段の食生活で摂取できているようです。
「はい」が3〜4の人=ちょっとカルシウムが不足気味かもしれません。
「はい」が1〜2の人=カルシウムが食生活で足りていません。
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