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ダイエット必須!ライフスタイルチェック
食生活編
水分摂取量チェック
きちんと朝食を食べなかったり、外食が多い方は栄養のバランスが崩れがちです。健康な生活を送るためにも、栄養のバランス、栄養素をチェックしてみましょう。
人間は1日約3リットルの水分を補給することが大切です。食事をすると約1〜1.5リットル摂取できますが、残りはドリンクなどで補わなければなりません。

水分摂取量チェック(はいいいえで答えてください)
  • 1. 食事には味噌汁、スープを飲む
  • 2. 食後には紅茶、お茶、コーヒーを飲む
  • 3. 果物をよく食べる
  • 4. ノドが乾いたらすぐに水分を補給するほう
  • 5. ビール、ワイン、ウイスキーを飲む
  • 6. 野菜ジュースをよく飲む
  • 7. 野菜の煮物をよく食べる
  • 8. 麺類をよく食べる
  • 9. 朝起きたら水などを必ず飲む
  • 10. 運動時に、マメに水をとる

    「はい」が5つ以上の人=十分に水分が足りています。
    「はい」が3〜4の人
    =ちょっと水分が足りないようです。
    「はい」が1〜2の人
    =1日の水分摂取量が足りないようです。

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