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ﾀﾞｲｴｯﾄ必須!ﾗｲﾌｽﾀｲﾙﾁｪｯｸ
食生活編
鉄分ﾁｪｯｸ
きちんと朝食を食べなかったり、外食が多い方は栄養のバランスが崩れがちです。健康な生活を送るためにも、栄養のバランス、栄養素をチェックしてみましょう。
鉄分は血液中の酸素を運ぶ役割があります。鉄分が不足すると身体がダルくなったり、貧血などの症状を起こしてしまいます。
鉄分ﾁｪｯｸ（はい、いいえで答えてください）
1. 週1〜2回はレバーを食べる
2. ひじき、こんぶなどを週に2〜3回食べる
3. じゃがいも、さつまいもを週に2〜3回食べる
4. ピーナッツ、アーモンドを週に2〜3回食べる
5. やかんやナベは鉄製
6. 赤身のまぐろ、かつおが好き
7. 肉は牛肉をよく食べる
8. 味噌汁はあさりやしじみ類が多い
9. 豆腐、納豆は2日に1回食べる
10. タマゴは1日1個食べる
「はい」が5つ以上の人=鉄分は普段の食生活で摂取できているようです。
「はい」が3〜4の人=ちょっと鉄分が不足気味かもしれません。
「はい」が1〜2の人=鉄分が食生活で足りていません。
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