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ダイエット必須!ライフスタイルチェック
運動消費エネルギーチェック
スポーツダイエット
カロリー摂取しただけのダイエットでは、健康的には痩せられません。消費カロリーを知って、運動を取り入れることで燃焼ボディを目指しましょう。
趣味のゴルフやテニスなど、楽しみながらのダイエットはカロリーの消費量が大きく期待できます。また、仕事や普段の日常を離れて自然に触れたりすることはストレス発散にも大いに役立ちます。

  • ランニング:30分で239kcal
  • ジョギング:30分で205kcal
  • ジョギング+ウォーキング:30分で171kcal
  • ウォーキング:30分で85kcal
  • 山登り(4kgの荷物):30分で205kcal
  • 山登り(4kg〜9kgの荷物):30分で222kcal
  • 水泳(平泳ぎ):30分で307kcal
  • 水泳クロール(ややきつい):30分で239kcal
  • 水泳クロール(きつい):30分で341kcal
  • 水泳背泳:30分で205kcal
  • 水泳バタフライ:30分で341kcal
  • 水中ウォーキング(ややきつい):30分で102kcal
  • 水中ウォーキング(きつい):30分で307kcal
  • アクアビクス・水中体操:30分で102kcal
  • カヌーを漕ぐ(ゆっくり):30分で102kcal
  • スキューバダイビング:30分で205kcal
  • サーフィン:30分で68kcal
  • ストレッチ:30分で51kcal
  • 腕立て・腹筋運動:30分で239kcal
  • 柔軟体操:30分で85kcal
  • バレエ、モダンダンス:30分で104kcal
  • エアロビクス:30分で150kcal
  • エアロビクス(きつい): 30分で164kcal
  • 自転車エルゴメーター(普通):30分で205kcal
  • サーキットトレーニング:30分で239kcal
  • スポーツジム・一般的な運動:30分で154kcal
  • ウェイトリフティング(普通):30分で68kcal
  • 自転車に乗る:30分で256kcal
  • 自転車に乗る(きつい):30分で307kcal
  • ゴルフ:60分で239kcal
  • ゴルフ(打ちっぱなし):60分で137kcal
  • ソフトボール・野球:60分で273kcal
  • 野球・キャッチボール:60分で102kcal
  • サッカー:30分で307kcal
  • テニス:30分で205kcal
  • テニス(シングル):30分で239kcal
  • テニス(ダブルス):30分で137kcal
  • バドミントン:30分で205kcal
  • バスケットボール:30分で239kcal
  • ボクシング(サンドバッグ) :30分で171kcal
  • ボクシング(スパーリング): 30分で273kcal
  • バレーボール:30分で102kcal
  • 釣り:30分で68kcal
  • 釣り(歩きながら):30分で102kcal
  • アイススケート:30分で205kcal
  • スキー:30分で205kcal
  • ボーリング:30分で68kcal
  • 体操:30分で102kcal
  • 乗馬:30分で102kcal
  • 柔道・空手・テコンドー:30分で307kcal
  • ラクビー:30分で307kcal
  • 卓球:30分で102kcal
  • 太極拳:30分で102kcal

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